Un agent qui lit tes données, agit, et se souvient de toi.
THW Coaching, c'est d'abord un coach IA qui a accès à ton historique, tes objectifs, ton matériel et ta forme du moment. Tu lui parles comme à un humain — il te répond, analyse, planifie et agit directement dans l'app.
- Un coach disponible 24/7, qui se souvient de tout ton contexte.
- Trois niveaux de coach : du conseil express à la stratégie long terme.
- Un coach qui agit : il crée des plans, construit des séances, analyse ta semaine.
- Des règles permanentes que tu définis une fois et qu'il respecte toujours.
Ce que tu trouves dans coach ia personnalisé.
Hermès — le coach rapide
Hermès est ton réflexe pour les questions simples et les conseils immédiats. Il va droit au but. C'est le coach que tu sollicites entre deux séances pour une réponse nette en quelques secondes, sans entamer ton quota (multiplicateur ×1).
Hermès répond avant que tu aies fini de ranger tes affaires.
Athéna — le coach équilibré
Athéna est le cœur du coaching. Elle ne se contente pas de répondre : elle analyse, contextualise et propose des améliorations concrètes en s'appuyant sur tes données. Le bon compromis entre profondeur et rapidité (×3).
Athéna ne te dit pas juste quoi faire — elle t'explique pourquoi.
Zeus — le coach le plus avancé
Zeus est réservé aux analyses très poussées : construire un plan complet, élaborer une stratégie de course, raisonner sur plusieurs semaines. Il prend plus de temps et consomme davantage (×8), mais c'est le coach des grandes décisions.
Quand l'enjeu est sérieux, tu appelles Zeus.
Le sélecteur de modèle
Dans le chat, un sélecteur te laisse choisir entre Hermès, Athéna et Zeus avant d'envoyer ton message. Tu vois immédiatement le multiplicateur associé — tu gardes le contrôle total sur le compromis vitesse / profondeur / consommation.
Tu choisis la puissance. Tu vois le coût. Pas de surprise.
Mémoire et « Mes règles »
Tu donnes à ton coach des règles permanentes qu'il respecte dans toutes tes conversations, rangées par thème. Une aide intégrée reformule ton intention avant d'enregistrer. Plus besoin de répéter ton contexte à chaque échange.
Tes contraintes, gravées une fois pour toutes.
Le système d’agents
Derrière l'interface unique, ton coach mobilise des compétences spécialisées selon ta demande : génération de programme, analyse de planning, construction de séance, contrôle de forme, performance, nutrition. Tu n'as rien à orchestrer.
Un seul chat. Plusieurs cerveaux spécialisés.
Comment lui parler
Tu t'adresses au coach en langage naturel, sans syntaxe à mémoriser : « analyse ma dernière sortie », « crée-moi un plan marathon en 12 semaines », « j'ai mal au genou depuis 3 jours, qu'est-ce que je fais ? ». Deux principes : sois précis quand tu peux (distance, échéance, temps dispo), et sache qu'il te questionne lui-même — quand une info décisive manque, il affiche des cartes de questions à choix avant de répondre.
Pas de commandes. Tu parles, il comprend.
Ce qu’il va chercher pour toi
Avant une réponse importante, le coach va chercher tes données réelles plutôt que de supposer : ton profil et tes zones (FC, puissance, allure), ton historique d'activités, des métriques capteurs objectives (courbe de puissance et FTP estimée à vélo, profil d'allure en course, durabilité = fade et découplage cardiaque), ton plan actif et tes séances planifiées, et une bibliothèque de séances de référence dont il s'inspire.
Des réponses chiffrées, pas des généralités.
L’IA agit dans l’app — « il propose, tu valides »
C'est ce qui le distingue vraiment. Quand tu demandes quelque chose qui modifie tes données, le coach propose d'abord, affiche une carte de validation (Appliquer / Annuler) et n'écrit qu'après ta confirmation — rien n'est modifié dans ton dos. Après validation, il peut ajouter une séance ou une semaine complète à ton planning, créer un plan périodisé à partir de tes vraies données, modifier / déplacer / supprimer une séance, mettre à jour tes indices de performance (FTP, VMA, VO2max, allure seuil, CSS, FC seuil/max) ou enregistrer une blessure dans ton suivi.
Il propose, tu valides. Rien dans ton dos.
Le mode vocal
Un bouton micro te permet de parler au coach comme au téléphone. La transcription s'affiche en direct pendant que tu parles, tu peux lui couper la parole (s'il répond à voix haute et que tu reprends, il s'arrête aussitôt et t'écoute), et l'écran réagit visuellement selon l'état (micro actif, coupé, envoi). Dans les paramètres, les réglages vocaux — ton, langue de réponse, vitesse de diction — modifient réellement la voix et le style de ses réponses orales.
Une vraie conversation — tu peux même lui couper la parole.
Les langues
Le coach répond dans la langue que tu choisis — français, anglais ou espagnol — y compris en mode vocal.
Ton coach, dans ta langue.
La recherche web
Sur les modèles avancés, le coach peut faire une recherche web pour appuyer ses réponses sur des informations fiables et à jour (science, chiffres) plutôt que de répondre de mémoire. Tu vois clairement quand une recherche a été effectuée.
Il vérifie plutôt que de deviner.
Pièces jointes & connecteurs
Depuis le bouton + du chat, tu enrichis l'échange : joindre une photo (avec un accès rapide à tes dernières photos), prendre une photo avec la caméra, ajouter un fichier, ou connecter des services externes (Strava, Polar, Garmin, Google Sheets, Notion…) pour que le coach exploite ces données.
Ta photo, ton fichier, tes apps — dans le chat.
Sécurité & garde-fous
Le coach applique des planchers de sécurité : il n'est pas médecin et ses conseils ne remplacent pas un avis de santé — face à une douleur sérieuse, il t'invite à consulter ; il contredit une demande dangereuse ou incohérente au lieu de la suivre aveuglément ; et il ne propose jamais d'options qui violent ces planchers.
Il te contredit quand il le faut.
Routines & briefing
Selon ta formule, le briefing te donne un point régulier (jusqu'au quotidien) qui synthétise ta journée d'entraînement, avec recherche web sur les plans supérieurs. Les routines — échauffement, mobilité, étirements, récupération active — sont disponibles en actions rapides et intégrables à tes séances.
Un briefing chaque jour, des routines à portée de clic.
Ce qui change d'un abonnement à l'autre.
| Premium | Pro | Expert | |
|---|---|---|---|
| Modèle par défaut | Hermès | Athéna | Zeus |
| Accès aux 3 modèles | ✓ | ✓ | ✓ |
| Volume d'échanges | Confortable | Large | Très large |
| Recherche web | — | ✓ | ✓ |
Les trois modèles sont accessibles à tous les plans. Ce qui change : le quota de tokens et les options avancées.
Thèmes liés.
Discute avec ton coach.
14 jours d'essai gratuit. Découvre ce que THW Coaching change à ton entraînement.