Tout ce quel'app sait faire
Endurance et force, pilotées par une IA qui te connaît. Explore les piliers de THW Coaching — du coach personnalisé à l'analyse de tes performances.
Un test pour chaque âge.
Enfants, ados, adultes, seniors : la même méthode, des épreuves adaptées.
Teste ta forme dès maintenant
Une course navette et un circuit au poids du corps, le même jour, dès 8 ans. Tu obtiens un score de forme sur 100, tu peux recommencer à tout moment.
Decaform
24 épreuves sur 12 jours, un score sur 1000 et un niveau par qualité. Un test exigeant, conçu pour des pratiquants ayant déjà un certain niveau — pas pour débuter.
Surtout : vo2max, force, puissance
Adultes et seniors
Une version pour débuter, et deux versions à partir de 65 ans : remise en forme ou déjà actif.
La version accessible de Decaform : douze épreuves pour situer sa condition physique et progresser pas à pas.
Surtout : force, endurance, vo2max
Un test pensé pour l’autonomie, pour reprendre ou entretenir sa forme : force, endurance, équilibre et souplesse.
Surtout : force, équilibre & agilité, souplesse
Un vrai test sportif pour les seniors actifs : vitesse, saut, force et endurance, avec de vraies épreuves.
Surtout : force, cardio, endurance
Enfants et ados
Des épreuves adaptées à chaque âge, sans danger.
Un test ludique pour mesurer vitesse, coordination et condition physique des 8–10 ans, sans matériel lourd.
Surtout : coordination, explosivité, vitesse
Un test complet mais sans danger pour les 11–12 ans : courses, sauts, force et coordination.
Surtout : force, coordination, vitesse
Le test des 13–14 ans : au poids du corps, avec un peu de natation pour l’endurance.
Surtout : coordination, force, endurance
Le test des 15–17 ans : piste, salle et piscine, avec une première charge encadrée.
Surtout : force, endurance, vo2max
Tu demandes. Ton coach répond, chiffres à l'appui.
Chaque conseil s'appuie sur tes vraies données — charge, sommeil, variabilité cardiaque. Et quand elles manquent, il le dit au lieu d'inventer.
- Ta fatigue récente dépasse ta forme de fond : on décale le seuil à jeudi.TSB −14
- Ta variabilité cardiaque est sous ta moyenne de la semaine.VFC −11 %
- Ce soir : 40 minutes en zone 2, puis 10 minutes de mobilité.Zone 2
Ton plan s'écrit en moins de 60 secondes.
Tu donnes ton objectif, tes disponibilités et ton matériel. L'IA construit ta semaine séance par séance — et la réajuste quand ta forme change.
76 % du temps en zones basses : l'intensité reste concentrée là où elle compte.
Une saison construite jusqu'au Jour J.
Base, développement, spécifique, puis affûtage : ta forme monte, la fatigue est absorbée, et tout converge vers ta course.
21 piliers, une seule méthode.
Tire un livre de l'étagère : il s'ouvre sur ce que fait chaque pilier.
Télécharge l'app — sur toutes les plateformes
iPhone, Android, Mac, Windows : une seule app, partout. Commence tout de suite dans ton navigateur, ou installe l'app native.
Prêt à t'entraîner plus intelligemment ?
Un coach IA, tes données, ta méthode. Commence aujourd'hui, sans carte bancaire.