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Notre condition physique recule-t-elle vraiment ? — On entend partout que les humains sont de moins en moins en forme. Cet article vérifie ce que les mesures disent réellement, étape par…
L'endurance des enfants a-t-elle baissé, et qu'est-ce que ça change pour leur avenir ? — On entend souvent que les enfants courent moins bien que leurs parents au même âge. C'est vrai en moyenne, mais la réalité est plus…
Adolescents : la génération qui ne bouge plus — Entre 11 et 17 ans, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) demande 60 minutes d'activité par jour. Sur une semaine, c'est près de trois…
Ce que l'enfance ne développe plus : force, coordination, souplesse — Un enfant qui court, saute, grimpe, lance et se suspend travaille sans le savoir sa force, son équilibre et sa coordination. Sur près de…
Écrans, sommeil, sport scolaire : où est passé le mouvement — Les jeunes courent moins bien qu'au début des années 1980, et chacun a son explication. Les écrans arrivent en tête, alors que c'est la…
Le corps des adultes à l'ère de la chaise — Tu fais peut-être du sport deux ou trois fois par semaine, et tu passes le reste de ta vie éveillée assis. Est-ce que la séance du mardi…
La France face au monde : où nous situons-nous vraiment ? — On lit souvent des classements de pays : tel pays bouge peu, tel autre beaucoup, et la France se trouverait quelque part au milieu. Avant…
Inaptes avant d'être adultes : quand l'armée ne trouve plus de recrues — Une armée doit savoir, avant de signer un contrat, si un jeune corps tiendra. Elle mesure donc le poids, la santé, la forme et le niveau…
Le prix de la sédentarité : santé et économie — On présente souvent la sédentarité comme une affaire personnelle. C'est aussi une cause de maladies que les chercheurs essaient de…
La force de poigne, un indicateur de santé — Serrer un boîtier pendant quelques secondes paraît dérisoire. Pourtant, des études l'ont fait passer à des centaines de milliers de…
Être mince n'est pas être en forme — Tu montes sur une balance, elle te donne un chiffre. Tu passes un test de forme, il t'en donne un autre. On croit souvent que le second…
Le cardio et la durée de vie : ce que les données montrent, et ce qu'elles ne montrent pas — Ton médecin mesure ta tension, ton poids, parfois ton cholestérol. Presque jamais ton endurance. Pourtant, sur des centaines de milliers…
Quelle dose de sport pour vivre plus longtemps — Entre les 150 minutes par semaine, les 10 000 pas, les marathoniens et ceux qui disent qu'un peu de marche suffit, tu as de quoi être…
La force musculaire, assurance santé oubliée — Quand on parle de santé et de sport, on parle de cardio, de pas par jour, de VO2max. La force passe pour une affaire d'apparence ou de…
Se lever du sol : que dit ce geste de ta santé ? — S'asseoir par terre, puis se relever sans s'aider des mains. Des médecins brésiliens ont mis ce geste en test noté sur 10 et ont constaté…
Ce que les pompes disent de ton cœur — Combien de pompes peux-tu enchaîner ? Un chiffre qui circule dit que dépasser 40 pompes diviserait le risque cardiaque par vingt-cinq. Cet…
Sport et santé mentale : ce que l'activité physique change dans la tête — Tout le monde a entendu que le sport « fait du bien au moral ». Cet article vérifie ce que les études permettent réellement d'affirmer :…
Comment le corps vieillit — Tout le monde sait que le corps vieillit. Peu de gens savent ce qui baisse, à quel âge, à quelle vitesse, et surtout ce qui dépend de toi.…
Pourquoi la puissance part avant la force — À 50 ou 60 ans, beaucoup de gens disent qu'ils sont moins vifs avant de dire qu'ils sont plus faibles. Cet article vérifie si cette…
Vieillir en s'entraînant : ce que montrent les athlètes masters — Avec l'âge, le souffle, le muscle et la vitesse baissent. Personne n'y échappe, pas même ceux qui s'entraînent depuis trente ans. La vraie…
Rester autonome après 65 ans : force, équilibre, chutes — Après 65 ans, l'enjeu n'est plus de battre un record. C'est de continuer à te lever, à marcher, à rentrer chez toi et à porter tes courses…
Ménopause et baisse de testostérone : ce que l'entraînement compense, et ce qu'il ne compense pas — Vers 50 ans, les hormones sexuelles changent, chez les femmes d'un coup, chez les hommes lentement. À peu près au même moment, l'os…
Les femmes et la force : en finir avec les idées reçues — Les femmes sont moins fortes que les hommes, elles progressent moins, elles risquent de prendre du volume sans l'avoir voulu. Ces trois…
L'os : un capital qui se construit avant 30 ans — Personne ne regarde ses os avant qu'ils cassent. Pourtant, une grande partie de ce que ton squelette sera à 70 ans se joue dans les années…
Mesurer pour progresser : s'entraîner ne suffit pas — Tu t'entraînes, tu te sens de mieux en mieux, et personne ne te demande jamais de chiffre. Cet article pose une question simple et la…
L'athlète hybride : pourquoi endurance et force ensemble — On te dit de choisir : coureur ou lanceur de fonte, aérobie ou muscu. THW part de l'idée inverse, que les deux se complètent. Cet article…
Lire un barème : âge, sexe, percentile — Tu fais un test, tu obtiens un chiffre, puis une étiquette : « moyen », « bon », « 62e percentile ». Cet article démonte l'étiquette. D'où…
Pourquoi un test standardisé vaut mieux qu'un ressenti — Dans l'article « Mesurer pour progresser », la question était de savoir s'il faut mesurer. Ici, on suppose que oui et on pose la suivante…
Tester sa forme chez soi : ce que le matériel change — Une chaise, un chrono, une montre au poignet, une salle de sport : chaque outil te donne un chiffre. Ils n'ont pas la même valeur. Cet…
Le minimum efficace : combien, quoi, à quelle fréquence — Entre « 150 minutes par semaine », « 10 000 pas » et « quelques minutes d'effort intense suffisent », tu peux conclure qu'il faut y…
Passer à l'action et tenir : la vraie difficulté — Savoir quoi faire pour être en forme n'a jamais été aussi simple : les recommandations tiennent en deux lignes et sont publiques.…
Remonter sa forme en 12 semaines — Tu veux reprendre le sport, ou repartir plus fort après une période creuse, et tu te donnes douze semaines. Les études disent beaucoup de…
Mon enfant manque de forme : par où commencer ? — Ton enfant s'essouffle vite, finit dernier aux jeux de course, préfère l'écran au parc. Tu te demandes s'il faut le « faire s'entraîner ».…
L'ado qui ne bouge plus : par où recommencer, et comment tenir — Cet article s'adresse à l'ado et à ses parents. Il part d'un cas courant, un ou une ado qui a arrêté le sport ou n'en a jamais fait, et…
Jeune adulte, 18 à 29 ans : un plan réaliste pour reprendre ou construire sa forme — Être en forme n'est ni simple ni dur. Si tu as décidé de t'y mettre, ce n'est pas compliqué. Si tu n'arrives pas à passer à l'action,…
L'adulte de 30 à 45 ans en pleine vie active : un plan d'action quand le temps et l'énergie manquent — Tu travailles assis, tu as des enfants, tu dors moins que tu ne le voudrais et tu n'as pas l'impression d'avoir une heure à toi. Cet…
Reprendre le sport entre 45 et 64 ans : un plan, ce qui change à cet âge, et surtout comment tenir — Une tension à surveiller, une ceinture qui serre, des genoux qui tirent : on sait en général ce qu'il faudrait faire. Le plan de fond…
Le jeune retraité de 65 à 74 ans : transformer le temps libre en marge d'autonomie — La retraite donne du temps, ce qui manquait pour s'entraîner. Elle retire aussi, sans bruit, beaucoup de mouvements qui rythmaient la…
À 75 ans et plus : se renforcer, garder l'équilibre et ne pas avoir peur de bouger — Tu as 75 ans ou plus, ou tu lis cet article pour un parent, un conjoint, un ami. Cet article suit une question : à cet âge, et même avec…
Commencer à bouger quand le poids est élevé — Si tu vis avec un poids élevé, tu as sans doute déjà entendu mille conseils, dont beaucoup tournaient autour de la balance. Cet article…
Quand le sport n'est pas la première étape : anorexie et troubles du comportement alimentaire — Sur ce site, presque tous les articles te disent de bouger plus. Celui-ci dit autre chose : pour certaines personnes, ce n'est pas le bon…