Sprint 50 m

Matériel

• Piste de 50 m
• Chrono (idéalement cellules)

Comment faire

1. Départ arrêté, en ligne droite.
2. Sprint maximal sur 50 m.
3. 3 essais, récupération complète entre chaque, on retient le meilleur temps.

Échauffement

Explosivité · vitesse · agilité

10 min de footing + mobilité dynamique (montées de genoux, talons-fesses, pas chassés), puis 4 à 6 accélérations progressives de 20–30 m et quelques bonds légers. À froid pour l'explosivité. Agilité sur gazon, jamais sur bitume ; plots contournés de l'extérieur vers l'intérieur.

Ce qui est noté

Les 3 temps (s) ; le meilleur est retenu.

Plus le résultat est bas, meilleur est le score. Cette épreuve vaut 80 points.

Barème de référence

Le niveau « Référence » donne 60 % des points de l’épreuve, le niveau « Maximum » 100 %. Les barèmes sont ajustés à l’âge dans le test complet.