6.200
Somme des 6 x 200 m (aller-retour, 30 s de récup)
Endurance et capacité à répéter l'effort (VO2max).
Matériel
- Gazon
- Chrono
Comment faire
- 6 répétitions de 200 m en aller-retour (100 m aller, virage, 100 m retour).
- Chaque 200 m chronométré individuellement, 30 s de récupération entre chaque.
- Score = somme des 6 temps (la récup n'est jamais comptée).
Échauffement
Course / endurance
10–15 min de footing facile + mobilité, puis quelques lignes progressives. Allure gérée : un départ trop rapide fait s'effondrer le temps final.
Ce qui est noté
Les 6 temps (s) : le score est leur somme.
Plus le résultat est bas, meilleur est le score. Cette épreuve vaut 60 points.
Barème de référence
| Référence | Maximum | |
|---|---|---|
| Homme | 4:00 min | 3:05 min |
| Femme | 4:50 min | 3:40 min |
Le niveau « Référence » donne 60 % des points de l’épreuve, le niveau « Maximum » 100 %. Les barèmes sont ajustés à l’âge dans le test complet.
Cette épreuve fait partie du test « Decaform ». Un compte est nécessaire pour passer le test et enregistrer tes résultats.
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